In diesem Blog erkunden wir gemeinsam die vielen Facetten von körperlichem und geistigem Wohlbefinden. Gesundheit bedeutet mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit – sie ist das harmonische Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung, mentaler Stärke und Lebensfreude. Unser Ziel ist es, dir fundiertes Wissen, praktische Tipps und inspirierende Impulse an die Hand zu geben, damit du deine Gesundheit ganzheitlich verstehst und nachhaltig förderst.
👁AUGEN
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Augengesundheit
Welche Nährstoffe die Augen schützen und die Sehkraft stärken. Vitamine A, C, E, Lutein/Zeaxanthin, Omega-3 und Zink – Quellen & Wirkung auf einen Blick.
Augengesundheit
Welche Nährstoffe die Augen schützen und die Sehkraft stärken. Vitamine A, C, E, Lutein/Zeaxanthin, Omega-3 und Zink – Quellen & Wirkung auf einen Blick.
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Blaulicht und Augen
Was Blaulicht mit Augen und Schlaf macht – Fakten statt Mythen. Risiken verstehen und mit Filtern, Pausen und guter Beleuchtung wirksam vorbeugen.
Blaulicht und Augen
Was Blaulicht mit Augen und Schlaf macht – Fakten statt Mythen. Risiken verstehen und mit Filtern, Pausen und guter Beleuchtung wirksam vorbeugen.
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Grauer Star
Ursachen, Symptome und Diagnose des Grauen Stars kompakt erklärt. Welche OP-Methoden helfen und wie du Risiko und Verlauf mit Prävention beeinflusst.
Grauer Star
Ursachen, Symptome und Diagnose des Grauen Stars kompakt erklärt. Welche OP-Methoden helfen und wie du Risiko und Verlauf mit Prävention beeinflusst.
🦴GELENKE UND KNOCHEN
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Das Beste für deine Gelenke
Gelenke stark halten: Ernährung, Antioxidantien und gelenkschonende Bewegung im Alltag. Mit Krafttraining Schmerzen reduzieren – und dank smarter Aktivität länger mobil bleiben.
Das Beste für deine Gelenke
Gelenke stark halten: Ernährung, Antioxidantien und gelenkschonende Bewegung im Alltag. Mit Krafttraining Schmerzen reduzieren – und dank smarter Aktivität länger mobil bleiben.
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Knochengesundheit
Knochengesund leben: Die wichtigsten Nährstoffe, Gewohnheiten und Checks. Praktische Tipps für jede Lebensphase – plus Übungen für mehr Stabilität.
Knochengesundheit
Knochengesund leben: Die wichtigsten Nährstoffe, Gewohnheiten und Checks. Praktische Tipps für jede Lebensphase – plus Übungen für mehr Stabilität.
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Rheuma
Rheuma kompakt: Ursachen, typische Symptome und wie die Diagnose gestellt wird. Therapien von NSAR & DMARDs bis Physio – plus Alltagstipps für mehr Beweglichkeit.
Rheuma
Rheuma kompakt: Ursachen, typische Symptome und wie die Diagnose gestellt wird. Therapien von NSAR & DMARDs bis Physio – plus Alltagstipps für mehr Beweglichkeit.
🦱 HAUT UND HAARE
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Hautpflege
Haut richtig pflegen: 5 Kernregeln von Reinigung bis UV-Schutz – für eine starke, ausgeglichene Haut.
Hautpflege
Haut richtig pflegen: 5 Kernregeln von Reinigung bis UV-Schutz – für eine starke, ausgeglichene Haut.
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Trockene Haut im Winter
Warum Winterhaut austrocknet – Kälte, Heizungsluft, weniger Talg & schnelle Wechsel. Konkrete Hilfe: Hausmittel und Routine-Tipps für geschmeidige, starke Haut.
Trockene Haut im Winter
Warum Winterhaut austrocknet – Kälte, Heizungsluft, weniger Talg & schnelle Wechsel. Konkrete Hilfe: Hausmittel und Routine-Tipps für geschmeidige, starke Haut.
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Neurodermitis
Neurodermitis im Überblick: Ursachen, Symptome, Diagnostik und moderne Therapien. Hautbarriere stärken, Trigger meiden, Schübe lindern – so gewinnt der Alltag an Qualität.
Neurodermitis
Neurodermitis im Überblick: Ursachen, Symptome, Diagnostik und moderne Therapien. Hautbarriere stärken, Trigger meiden, Schübe lindern – so gewinnt der Alltag an Qualität.
♡ HERZ-KREISLAUF
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Herz und Kreislauf
Wie Herz, Gefäße und Blut zusammenspielen – plus häufige Krankheiten, Risiken und Prävention. Warnzeichen erkennen und mit Lifestyle-Maßnahmen vorbeugen.
Herz und Kreislauf
Wie Herz, Gefäße und Blut zusammenspielen – plus häufige Krankheiten, Risiken und Prävention. Warnzeichen erkennen und mit Lifestyle-Maßnahmen vorbeugen.
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Herzgesunde Ernährung
Das Herz schützen mit dem, was auf dem Teller liegt: ungesättigte Fette, Ballaststoffe, weniger Zucker & Salz. So wird deine Ernährung herzgesund.
Herzgesunde Ernährung
Das Herz schützen mit dem, was auf dem Teller liegt: ungesättigte Fette, Ballaststoffe, weniger Zucker & Salz. So wird deine Ernährung herzgesund.
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Arteriosklerose
Arteriosklerose kompakt: Entstehung, Risiken, Symptome und Diagnose verständlich erklärt.
Arteriosklerose
Arteriosklerose kompakt: Entstehung, Risiken, Symptome und Diagnose verständlich erklärt.
🛡 IMMUNSYSTEM
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Die besten Tipps bei Erkältung
Erkältungen heilen meist von selbst – unterstütze die Genesung mit Ruhe, viel Trinken, warmen Tees/Inhalation und gezielter Symptomlinderung. Zur Vorbeugung stärken Hygiene, vitaminreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und frische Luft dein...
Die besten Tipps bei Erkältung
Erkältungen heilen meist von selbst – unterstütze die Genesung mit Ruhe, viel Trinken, warmen Tees/Inhalation und gezielter Symptomlinderung. Zur Vorbeugung stärken Hygiene, vitaminreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und frische Luft dein...
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Eisbaden – Nur ein Trend?
Belebt Körper und Geist: fördert Durchblutung, Abwehr und mentale Klarheit.Langsam starten, nicht allein baden und Kontraindikationen beachten – dann wirkt die Kälte sicher.
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Belebt Körper und Geist: fördert Durchblutung, Abwehr und mentale Klarheit.Langsam starten, nicht allein baden und Kontraindikationen beachten – dann wirkt die Kälte sicher.
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Dein Immunsystem – Ein wahres Wunder
Mit Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement die Abwehr gezielt boosten.Vitamin D, C, Zink und Co., viel trinken und frische Luft – so bleibt dein Immunsystem fit.
Dein Immunsystem – Ein wahres Wunder
Mit Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement die Abwehr gezielt boosten.Vitamin D, C, Zink und Co., viel trinken und frische Luft – so bleibt dein Immunsystem fit.
👶 KINDER
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Medienkonsum von Kindern
Medien können Kinder begeistern, bilden und vernetzen – vorausgesetzt, sie werden bewusst begleitet. Dieser Beitrag zeigt, wie Eltern mit klaren Strukturen, Vorbildrolle und offener Kommunikation Chancen nutzen und Risiken begrenzen.
Medienkonsum von Kindern
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Gesunde Ernährung für Kinder
Kinder essen am besten, wenn Vorbilder, Vielfalt und eine entspannte Essatmosphäre zusammenkommen – ohne Druck, dafür mit Freude und Beteiligung. Mit einfachen, alltagstauglichen Routinen und bewussten Entscheidungen legst Du die...
Gesunde Ernährung für Kinder
Kinder essen am besten, wenn Vorbilder, Vielfalt und eine entspannte Essatmosphäre zusammenkommen – ohne Druck, dafür mit Freude und Beteiligung. Mit einfachen, alltagstauglichen Routinen und bewussten Entscheidungen legst Du die...
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Kinder und Schlaf
Schlafen gehört zu den grundlegendsten Bedürfnissen des Menschen. Für Kinder ist er sogar noch entscheidender als für Erwachsene: Während des Schlafs wächst der Körper, das Immunsystem wird gestärkt, Erlebtes wird...
Kinder und Schlaf
Schlafen gehört zu den grundlegendsten Bedürfnissen des Menschen. Für Kinder ist er sogar noch entscheidender als für Erwachsene: Während des Schlafs wächst der Körper, das Immunsystem wird gestärkt, Erlebtes wird...
🥘MAGEN UND DARM
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Weihnachten gesund
Genieße die Feiertage ohne Reue – mit smarten Strategien für bewusstes Schlemmen und einem guten Bauchgefühl. Dieser Beitrag zeigt dir, wie Achtsamkeit, Balance und kleine Routinen dein Weihnachten leichter und...
Weihnachten gesund
Genieße die Feiertage ohne Reue – mit smarten Strategien für bewusstes Schlemmen und einem guten Bauchgefühl. Dieser Beitrag zeigt dir, wie Achtsamkeit, Balance und kleine Routinen dein Weihnachten leichter und...
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Darmgesundheit
Ein gesunder Darm stärkt Verdauung, Immunsystem und sogar die Stimmung – dank Darm-Hirn-Achse. Hier findest du einfache Alltags-Tipps, probiotische/ präbiotische Basics und schnell umsetzbare Gewohnheiten.
Darmgesundheit
Ein gesunder Darm stärkt Verdauung, Immunsystem und sogar die Stimmung – dank Darm-Hirn-Achse. Hier findest du einfache Alltags-Tipps, probiotische/ präbiotische Basics und schnell umsetzbare Gewohnheiten.
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Reizdarm
Reizdarm ist häufig – und behandelbar: Mit passender Ernährung, Stressmanagement und gezielter Therapie lassen sich die Beschwerden spürbar reduzieren. Erfahre kompakt, welche Symptome typisch sind, was dahintersteckt und welche Maßnahmen...
Reizdarm
Reizdarm ist häufig – und behandelbar: Mit passender Ernährung, Stressmanagement und gezielter Therapie lassen sich die Beschwerden spürbar reduzieren. Erfahre kompakt, welche Symptome typisch sind, was dahintersteckt und welche Maßnahmen...
♂ MÄNNERGESUNDHEIT
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Prostata
Prostatabeschwerden sind häufig – und lassen sich mit früher Diagnose gut behandeln. Erfahre, welche Symptome wichtig sind, wie die Abklärung läuft und welche Therapien wirklich helfen.
Prostata
Prostatabeschwerden sind häufig – und lassen sich mit früher Diagnose gut behandeln. Erfahre, welche Symptome wichtig sind, wie die Abklärung läuft und welche Therapien wirklich helfen.
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Haarausfall
Haarausfall ist häufig – und kein Schicksal. Erfahre, wie du Ursachen erkennst und welche Optionen von Lebensstil über Medikamente bis Transplantation wirklich helfen.
Haarausfall
Haarausfall ist häufig – und kein Schicksal. Erfahre, wie du Ursachen erkennst und welche Optionen von Lebensstil über Medikamente bis Transplantation wirklich helfen.
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Männliche Wechseljahre
Die männlichen Wechseljahre sind real: Der Testosteronspiegel sinkt langsam und kann körperliche, seelische und sexuelle Symptome auslösen. Hier erfährst du alles darüber!
Männliche Wechseljahre
Die männlichen Wechseljahre sind real: Der Testosteronspiegel sinkt langsam und kann körperliche, seelische und sexuelle Symptome auslösen. Hier erfährst du alles darüber!
֍ NERVEN UND PSYCHE
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Einsamkeit an Weihnachten
Weihnachten ist nicht für alle ein Fest der Gemeinschaft – Einsamkeit kann in dieser Zeit besonders schmerzen. Mit Selbstfürsorge, kleinen Ritualen und bewusst gepflegten Kontakten lässt sich die Feiertagszeit dennoch...
Einsamkeit an Weihnachten
Weihnachten ist nicht für alle ein Fest der Gemeinschaft – Einsamkeit kann in dieser Zeit besonders schmerzen. Mit Selbstfürsorge, kleinen Ritualen und bewusst gepflegten Kontakten lässt sich die Feiertagszeit dennoch...
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Yoga ist gut für dich
Yoga und Meditation verbinden Bewegung, Atmung und Achtsamkeit – mit messbaren Effekten auf Körper und Geist. Starte klein, übe regelmäßig und profitiere von weniger Stress, besserem Schlaf und mehr innerer...
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Stressbewältigung
Stress kennen wir alle – problematisch wird er, wenn er chronisch wird. Hier erfährst du die wichtigsten Auslöser, Folgen und wirksame Strategien, um Resilienz aufzubauen und gelassener zu leben.
Stressbewältigung
Stress kennen wir alle – problematisch wird er, wenn er chronisch wird. Hier erfährst du die wichtigsten Auslöser, Folgen und wirksame Strategien, um Resilienz aufzubauen und gelassener zu leben.
🛡 SCHILDDRÜSE
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Die Aufgaben der Schilddrüse
Kleine Drüse, große Wirkung: Die Schilddrüse steuert Stoffwechsel, Energie, Herz und Gehirn über T3/T4. Erfahre kompakt, wie der Hormon-Regelkreis funktioniert, welche Störungen es gibt und wie man sie erkennt und...
Die Aufgaben der Schilddrüse
Kleine Drüse, große Wirkung: Die Schilddrüse steuert Stoffwechsel, Energie, Herz und Gehirn über T3/T4. Erfahre kompakt, wie der Hormon-Regelkreis funktioniert, welche Störungen es gibt und wie man sie erkennt und...
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Hashimoto
Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, die schleichend zur Unterfunktion führen kann – oft mit Müdigkeit, Gewichtszunahme und Konzentrationsproblemen. Mit rechtzeitiger Diagnose, passender Therapie und smartem Lebensstil lassen sich Beschwerden...
Hashimoto
Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, die schleichend zur Unterfunktion führen kann – oft mit Müdigkeit, Gewichtszunahme und Konzentrationsproblemen. Mit rechtzeitiger Diagnose, passender Therapie und smartem Lebensstil lassen sich Beschwerden...
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Schilddrüsenunterfunktion
Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt den Stoffwechsel – typische Anzeichen sind Müdigkeit, Gewichtszunahme und Kälteempfindlichkeit. Erfahre Ursachen, Diagnose und wirksame Behandlungsschritte für mehr Energie und Wohlbefinden.
Schilddrüsenunterfunktion
Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt den Stoffwechsel – typische Anzeichen sind Müdigkeit, Gewichtszunahme und Kälteempfindlichkeit. Erfahre Ursachen, Diagnose und wirksame Behandlungsschritte für mehr Energie und Wohlbefinden.
⛹ SPORT
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Kraftsport
Krafttraining macht dich stärker, gesünder und selbstbewusster – auch als Einsteiger. In diesem Guide erfährst du Basics, sichere Übungen, einen einfachen Trainingsplan und was Ernährung und Regeneration wirklich ausmachen.
Kraftsport
Krafttraining macht dich stärker, gesünder und selbstbewusster – auch als Einsteiger. In diesem Guide erfährst du Basics, sichere Übungen, einen einfachen Trainingsplan und was Ernährung und Regeneration wirklich ausmachen.
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Kreislauf-Sport
Kreislauftraining (Zirkeltraining) bringt in 20–30 Minuten den ganzen Körper in Schwung – für mehr Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung. Mit smarten Stationen, kurzen Pausen und sauberer Technik passt es in jeden...
Kreislauf-Sport
Kreislauftraining (Zirkeltraining) bringt in 20–30 Minuten den ganzen Körper in Schwung – für mehr Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung. Mit smarten Stationen, kurzen Pausen und sauberer Technik passt es in jeden...
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Ausdauersport
Kleiner Einsatz, große Wirkung: Regelmäßiger Ausdauersport stärkt Herz, Kopf und Immunsystem – und hebt spürbar die Stimmung. Mit smarten Routinen passt Bewegung locker in deinen Alltag und zahlt täglich auf...
Ausdauersport
Kleiner Einsatz, große Wirkung: Regelmäßiger Ausdauersport stärkt Herz, Kopf und Immunsystem – und hebt spürbar die Stimmung. Mit smarten Routinen passt Bewegung locker in deinen Alltag und zahlt täglich auf...
🍎 VITAMINE
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Vitamin E
Vitamin E ist dein Zellschutzschild – für Herz, Gehirn und Augen. Erfahre, warum Nahrung oft nicht reicht, welche Formen wirklich wirken und wie du clever dosierst.
Vitamin E
Vitamin E ist dein Zellschutzschild – für Herz, Gehirn und Augen. Erfahre, warum Nahrung oft nicht reicht, welche Formen wirklich wirken und wie du clever dosierst.
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Vitamin D
Vitamin D stärkt Knochen, Muskeln und Immunsystem – doch viele haben gerade im Winter zu wenig davon. Erfahre, wie du deinen Spiegel sinnvoll erhöhst und warum die Kombi mit K2...
Vitamin D
Vitamin D stärkt Knochen, Muskeln und Immunsystem – doch viele haben gerade im Winter zu wenig davon. Erfahre, wie du deinen Spiegel sinnvoll erhöhst und warum die Kombi mit K2...
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Vitamin C
Vitamin C ist dein Power-Vitamin für Abwehr, Gelenke, Blutzucker und Stressresilienz. Erfahre, wie du deinen Bedarf sinnvoll deckst – von smarter Tagesdosis bis (ärztlich begleiteter) Hochdosis-Therapie.
Vitamin C
Vitamin C ist dein Power-Vitamin für Abwehr, Gelenke, Blutzucker und Stressresilienz. Erfahre, wie du deinen Bedarf sinnvoll deckst – von smarter Tagesdosis bis (ärztlich begleiteter) Hochdosis-Therapie.
♀ WECHSELJAHRE
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Bioidentische Hormone
Bioidentisch oder synthetisch – wo ist der Untschied? Wir vergleichen Wirkung, Sicherheit, Darreichungsformen und zeigen, wie du deine Therapie optimal personalisierst.
Bioidentische Hormone
Bioidentisch oder synthetisch – wo ist der Untschied? Wir vergleichen Wirkung, Sicherheit, Darreichungsformen und zeigen, wie du deine Therapie optimal personalisierst.
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Brainfog in den Wechseljahren
Wechseljahre und Gehirnnebel: Verstehen, entlasten, vorbeugen. Mit Schlaf, Ernährung, Bewegung und passenden Therapien zu mehr geistiger Klarheit.
Brainfog in den Wechseljahren
Wechseljahre und Gehirnnebel: Verstehen, entlasten, vorbeugen. Mit Schlaf, Ernährung, Bewegung und passenden Therapien zu mehr geistiger Klarheit.
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Ernährung in den Wechseljahren
Die Wechseljahre stellen vieles auf den Kopf – aber du kannst aktiv gegensteuern. Erfahre, welche Nährstoffe, Food-Strategien und Alltags-Tipps dir jetzt wirklich helfen, Symptome zu lindern und dich rundum stark...
Ernährung in den Wechseljahren
Die Wechseljahre stellen vieles auf den Kopf – aber du kannst aktiv gegensteuern. Erfahre, welche Nährstoffe, Food-Strategien und Alltags-Tipps dir jetzt wirklich helfen, Symptome zu lindern und dich rundum stark...
